为促进学生群体心理健康成长，12月13日，机械与汽车工程院于5c-402教室举办朋辈心理辅导员培训会，以“破除完美主义，学会掌控情绪”为主题。
培训会开始，“你画我猜”趣味互动点燃现场氛围。参与者围绕成语、网络热词展开协作比拼，在轻松氛围中增进沟通默契，为后续理论学习奠定基础。随后的“老鼠与猫”性格测试，让同学们直观了解自身在细节关注与全局观念上的倾向，自然引出完美主义核心议题。培训中，主讲人结合师范生雯雯因过度追求完美，导致试讲失误、误解朋友、瑜伽练习受挫的典型案例，深入剖析完美主义本质。据悉，完美主义是设置并坚持不切实际的高标准，且以达标与否判断自我价值的心理特质，分为自我导向、他人导向、社会期许三类，常表现为自我苛责、拖延、过度在意他人评价等，多由家庭和学校严苛要求、消极思维模式引发。针对完美主义带来的不敢犯错、人际敏感、心理内耗等问题，培训会给出六大破除方法：接纳完美主义存在并转化为自我认知契机；正视自身不完美，接纳犯错与成长；以行动改变行为模式；结合实际设定并动态调整目标；认可个体专长差异，不强求样样精通；增强自信心，勇敢面对挑战与失败。现场还分享了接纳失败、寻求帮助等实操练习，引导大家以长远视角调整认知，减少焦虑和内耗。
培训会内容丰富、形式多样，既有专业理论讲解，又有互动体验与实践指导，为同学们提供精准有效的心理支持，共同营造积极健康、包容友善的校园心理氛围。
（审核 张曙光）
